有一次，我跟一個外國朋友聊到，我在帶跟性有關的課程。我跟他分享，來上我的課的人多半是女人，以及有一堂課在教大家如何跟自己做愛。他是個很愛開玩笑的人，他聽完就笑著說「哦！就是跟女人說：男人都可以滾了，我們不需要你們。」其實不是。現在的我，跟我自己的身體還有性有著很好的關係。我應該比我遇過的很多對象，更知道怎麼給我自己的身體愉悅感。但我許多很美好的性經驗，也還是跟他人有關。很多事情不是非此即彼，而是既是這樣，也是那樣，彼此甚至相輔相成。

好的關係是，在合一與單獨之間，有著很好的平衡。性也是。

和他人的性是我們重要的性經驗來源

雖然和自己做愛是一個很好的基礎，我也希望這真的是我們學校教育裡面，在很早期的時候就應該介紹給學生的觀念：「我們才應該是跟自己的性器官接觸的第一個人，不是別人」，但現實上來說這不是我們大部分的人的經驗。大部分的人的性都是先跟別人有關的。我們在性裡面感受如何，是否開心、享受、自在，也很大程度的受我們的伴侶影響。當我們的伴侶對於享受性的女人有著潛在的恐懼時，我們自然會覺得享受愉悅是一件危險的事情，因為這代表我們會被批評，或是會被拋棄。當我們的伴侶不知道女人的身體跟情慾是怎麼一回事時（當然，我們自己很可能也不知道），因此用不甚理想的方式跟我們的身體互動時，我們大概也不會有很好的性愛體驗。我自己的經驗也是。

曾經的我也在性裡面覺得很不自在，更多的是茫然。但我對性的感覺開始改變、我對我自己的性的認知開始改變，跟遇到一個（以及後來的幾個）對性有著正面看法的對象有關係，他鼓勵我的性表達與探索。我們的性伴侶對我們，當然有很大的影響。人是社會連結的動物。幸運的話，假如我們遇到一個對性有著非常正面看法的人或是社群，我們自然會對自己的性有著比較正面的感受，也更願意去開發、認識自己性慾的不同面向。我們會覺得享受性的自己，當然值得被愛。我們也會有更令人滿意的性經驗

同時，「對自己的性負責」是我們自己有能力創造我們想要的經驗

要遇到一個適合的對象，有時候也不是件很理所當然的事情，這需要一些些的運氣，特別是當我們自己也對性還不是很自在的情況下。但有一件事我們能先做：我們可以創造我們想要的經驗。我們可以用我們想要的方式跟自己做愛。這個概念很簡單，就是想像你希望怎麼被觸碰，希望怎麼跟伴侶做愛，你就用那樣的方式跟自己的身體互動。你把你全部的身心靈都帶進來這個體驗中，全然地專注並且在一起。剛開始練習會有點尷尬跟茫然，不知道要從哪裡開始。我一開始也是，當時已經二十幾歲的人了，碰到最該是我很熟悉的、自己的身體，還很像不經世事的情侶第一次要發生性關係的不知所措。慢慢練習，會越來越好。

是，當然我們會自慰，但我覺得在自慰以外，我們還要跟我們的性器官以及身體，建立一個更基礎、完整的，相互尊重的關係。我覺得，當大家都知道怎麼跟自己做愛，跟自己的身體有著親密的關係時——這個親密就像我們一般在關係當中所談的那樣，可以是身體，但不只是身體——我們和伴侶的性也會跟著變好。

和自己身體的關係，會回過來影響和他人的性的體驗

我曾經有過一個很美的經驗。這個男人是一個很溫柔跟體貼的男人，但他觸摸我身體的方式不是我喜歡的方式，就是很一般。有點悻悻然地，我就離開去泡溫泉了。泡完溫泉以後，我躺在床上，聽著音樂，開始只是跟著身體的韻律，感覺自己的身體。我很享受其中，覺得身體細緻且豐富的感受，真的是太令人愉悅了。跟性器官還沒有什麼關係。這個男人在旁邊只是靜靜地看著（真的是一個很溫柔的人）。

某個瞬間，我忘記是他問我是不是可以碰我的身體，又或者是我請他幫我身體按摩之類的，我反正給了一個允許。神奇的事情發生了，他加入了那個流。他的身體一瞬間知道怎麼跟我的身體對話。我知道那是並不是來自他的。因為我知道如果是他，他會怎麼觸摸我，但這不是那個觸摸。他很安靜地看，很安靜地聽，在他的頭腦知道之前，他的身體就知道要怎麼加入跟回應我了。他的手自然地知道要怎麼移動、怎麼停留、用什麼樣的壓力；什麼時候他可以靠我近一點，什麼時候他要等待。他幾乎90%用了我想要的方式跟我互動，而我一個字都沒講。我進入我身體的感覺，加上他全然專注的聆聽我身體的聲音，我們共創了這個神秘的體驗。

我無意中發現，這就是當我們全然地進入當下的身體感覺，會產生的魔法呢。跟自己做愛，並完全地進入自己的身體感覺，居然同時可以是跟另一個身體和諧地共振的基礎。

性有一種朦朧詩意的美。通往宇宙的祕密。

當我們對我們的愉悅投注關注與心力，愉悅就會在我們的生活裡面開花。當我們開始練習跟自己做愛。我們跟自己身體的關係會改變，他人連結我們身體關係的方式也會改變。無論如何，我們都會開始享受更高品質的性的體驗，自己一個人的時候是，跟他人在一起的時候也是。最近在家的時間這麼多，或許我們可以空出一段時間，開始練習跟自己的性相遇。